ヨガで花粉症対策
ヨガは近年、健康やダイエットを目的として女性から注目を集めましたが、花粉症対策としても注目されています。ヨガは体のゆがみを正し、肩こりや疲労をとる効果があります。また、肉体的な効果だけでなく、精神的にリラックスする効果もあります。ヨガは心に安らぎを与えることにより免疫バランスを整えます。実はこの免疫バランスが花粉症の症状と密接に関わっているんです。実際にヨガを始めたことで花粉症の症状が大きく改善されたという人も少なくありません。
ヨガにはさまざまなポーズがありますし、種類もホットヨガやパワーヨガなどいくつかありますが、ヨガで重要なのは｢呼吸｣です。ヨガのポーズをする時の基本となる呼吸は、鼻から吸って口から吐き出す｢腹式呼吸｣です。体内にたまっている悪いものを吐き出し、きれいな空気を吸い込むという考え方は、さまざまな病気に有効な呼吸法でもある｢鼻呼吸｣に通じるものがあります。ヨガは自宅やスタジオなど花粉が飛んでいない場所でできますし、ヨガを行うことで運動不足解消にもなります。
ヨガには日本の｢鼻うがい｣と似ている｢ジャラ・ネーティ｣という鼻の浄化方法があります。｢ジャラ・ネーティ｣は食塩水によって鼻の中を洗浄する方法です。日本の｢鼻うがい｣は鼻の粘膜保護の面から賛否両論ありますが、ヨガで行われる｢ジャラ・ネーティ｣はその歴史も長く、継続的に行うことで鼻の粘膜を丈夫にし、花粉やホコリなどのアレルギー物質へ反応を抑えると言われます。最初は苦しく感じられる方法を、日頃から練習することで免疫力そのものを高めていくことが大事だと考えられています。｢ジャラ・ネーティ｣を花粉症対策として取り入れる場合にはヨガの指導者、耳鼻科医師などの指導を受けてから行うようにしてください。
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