肌に良い栄養素
肌トラブルの原因もさまざまで、なかには原因不明のものも多いかと思います。わたしができる肌トラブル対策のひとつとして、トラブルに対して強い肌を作ることも大切です。身体の内側からの肌トラブル対策、つまり、食物のなかで、肌を強くする栄養を多く含むものを積極的にとるのです。
微量でも強力な働きをするビタミン。なかでも皮膚や粘膜の強化し、肌トラブルやしわに対し効果的であるといわれているのは、ビタミンＢ２、ビタミンB６、ビタミンC、ビタミンA、およびビタミンKです。
【ビタミンＢ２】
ビタミンＢ２は皮膚や爪、髪を健康に保つ働きがあります。成長促進、動脈硬化、老化、がんの誘因となる過酸化脂質の生成を抑制する作用をもつすぐれものです。ビタミンＢ２は欠乏すると、広角炎、舌炎、口唇炎、および脂漏性皮膚炎の原因になります。ビタミンＢ２を多く含む食品は、うなぎ、強化米、焼き海苔、レバー、などがあります。
【ビタミンB６】
ビタミンB６はたんぱく質の代謝に関与するビタミンです。皮膚、髪、歯をつくるのに不可欠です。成長促進、脂質代謝、ヘモグロビンの合成にも関与します。
【ビタミンC】
ビタミンCは細胞結合組織・コラーゲンの合成を支持します。血管、皮膚、粘膜、骨の強化に役立ちます。
【ビタミンＡ】
ビタミンＡはがん予防で有名ですよね。皮膚、粘膜の機能維持効果があります。
【ビタミンK】
ビタミンKは必要量の１／２は腸内細菌が合成します。
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