花粉症の症状に効果がある食べ物
花粉症になると、鼻水がぐずぐずしてしまったりして食べ物もおいしく食べられないですよね。この花粉症を悪化させないためには、バランスが取れた食生活を心がけるようにすることがすごく重要です。インスタントやレトルトのような食べ物はできるだけ控えましょう。また、欧米型の食事のような高脂肪・高タンパク質の食べ物もなるだけ控えて、日本人の身体に合った和食の食生活をするようにすることが花粉症を悪化させないための予防策です。アルコールやジュースも控えた方がいいですね。
では、花粉症に効く食べ物と言うのはどういうものがあるのでしょうか？
【緑茶】
緑茶の中に含まれているカテキンと言う成分が、ヒスタミンの量を調整する作用があると言われています。ヒスタミンと言うのはアレルギー症状を引き起こしている原因となるものです。ただ、この緑茶の効果を出すためには１日１０杯以上飲まなければなりません。そうすると今度はカフェインの取りすぎという問題が生じます。気をつけながら摂取するようにしましょう。
【シソ】
シソにはαリノレン酸というアレルギー症状を抑える働きがある成分が含まれています。シソの摂取方法としては生で食べるのがいいのですが、毎日生のシソを食べるってのも大変だと思います。市販されているものでいいのでシソエキスを抽出したジュースなどを飲んでみるといいでしょう。
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