首の痛みやコリと首のストレッチ方法
肩こりを解消する方法についてこれからご説明していきたいと思います。肩こり自体は、ひどくなってもそれほど重症化することはありませんが、肩こりを甘く見ていると、何をやっても肩の痛みやコリが取れない状態になってしまうことがあります。また肩は首や頭とつながっていますので、首のコリや頭痛などにつながっていくこともありますから要注意です。
肩こりを解消するためには、肩甲骨周辺の筋肉をストレッチすることによって、固まった筋肉をほぐし、血行を良くすることが効果的です。肩甲骨周辺の筋肉をストレッチすることで、肩周りの筋肉は随分楽になってくると思います。動かさないでいた筋肉を少しだけでも動かすだけで、驚くほど肩こりが楽になることがあります。
肩こりが解消できたら、次は首の痛みやコリを取り除いていきましょう。首は頭を支えています。頭は非常に重いものですので、首の負担はかなりのものです。首も肩と同様にデスクワークや運転などで動かすことがあまりありませんので、筋肉が固まってしまっています。
肩こりの解消方法と同様に、首のコリも自分でマッサージすることは出来ません。首は触れることができるため、揉んだり叩いたりする人がいますが、首周辺はあまり強く揉んだりしないほうが良いですので注意してください。実際、プロのマッサージ師なども、首はあまり強くは触らないものです。
肩こりを解消するの場合と同様に、首のコリもストレッチでコリを解消するようにしましょう。ストレッチは自分で負荷をかけておこなっていくと危険なこともなく、安全に首の筋肉を正常に戻すことができます。
首のストレッチ方法は、首を前後左右にゆっくりと、じっくりと負荷をかけて曲げていきます。このときに注意しなければならないことは、決して力任せに急激にやらないことです。そして前後左右が終わったら、斜め前に首を倒します。これも左右両方おこないます。前後左右だけでなく、斜め方向も取り入れることがポイントです。
肩こりを解消するためには腕や肩、首が連動していることを認識しましょう。そして、肩なら肩、首なら首という形ではなく、全てをバランスよくストレッチやマッサージをすることが大切です。紹介した全てのことをおこなっても数分程度で済むはずです。仕事中につらくなったら、肩こり解消のために、是非やってみてください。