腰痛対策と筋肉
腰痛対策を行うためには、腰だけではなく様々な身体の機能を知っておく必要があります。そこでまず、筋肉について説明しましょう。日々の疲れを放置していると、疲れが蓄積し、血行不足になり、筋肉が衰えてきます。そして、それをかばうようになるから筋肉の衰えはよけいに早くなり、痛いと更にに使わなくなります。使わないからますます衰えてくるという悪循環を起こします。
筋肉は衰えてくると硬くなってきます。そして筋肉のバランスが崩れてくるんです。例えば『インナーマッスル』『アウターマッスル』という言葉を聞いたことがあるでしょうか？『インナーマッスル』『アウターマッスル』それぞれの機能のバランスが崩れてくることがあるんです。それぞれの機能のバランスが崩れると身体にはいろいろな症状が出てくるようになります。
・腰がだるい
・腰に鈍痛がある
・朝起きると腰が痛い
・通勤中に腰が痛い
・いすに座ると腰が痛い
筋肉が衰えてくると本格的に腰痛の症状がでてくるようになります。筋トレはバランスよく鍛えれば効果がありますが、バランスを欠いたトレーニングではかえって痛めてしまうことが多いです。腰痛も同様です。
多くの方が感じている症状が載っていると思いますが、上記の症状は腰痛では最もポピュラーな症状です。ここまで来ると一度整骨院や整体院などでケアをしたほうが良いかも知れませんね。ただ通い続ける必要はないですよ。通わなくても腰痛対策が出来るように心掛けてほしいです。